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14.11.09 / Für Sie gelesen

© Preußische Allgemeine Zeitung / Folge 46-09 vom 14. November 2009

Für Sie gelesen

Ratgeber Bluthochdruck

Die Manschette des Messgeräts pumpt sich bis zur Schmerzgrenze auf. Der Blutdruck hat offensichtlich wieder einmal ungeahnte Höhen erreicht. 180 zu 102. Mit diesem Ergebnis ist nicht zu spaßen. Bluthochdruck ist schließlich eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die jedes Jahr mehr als 400000 Menschenleben fordern. Ein Ratgeber des Internisten und Kardiologen Ramon Martinez zeigt nun, wie man innerhalb von zehn Wochen seinen Blutdruck selbst senken kann. Gesunde Ernährung, Bewegung wie Nordic Walking oder Schwimmen, Stressabbau durch Autogenes Training oder Yoga und der Verzicht aufs Rauchen helfen dabei. Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung, aber auch bei der Therapie. Fachleute empfehlen fünf Obst- und Gemüseportionen am Tag. Wie diese schmackhaft zubereitet werden können, zeigt der Ernährungsratgeber der Diätassistenten Sven-David Müller und Christiane Weißenberger. Alles nicht ganz neu, die Ratgeber können aber dazu ermutigen, den „inneren Schweinehund“ zu überwinden.          os

Ramon Martinez: „Bluthochdruck selbst senken in zehn Wochen − Selbsthilfeprogramm für Betroffene“, Schlütersche Verlagsgesellschaft, Hannover 2009, 116 Seiten, 61 Farbfotos und Grafiken, Klappbroschur, 12,90 Euro. In gleicher Aufmachung erschien auch ein „Ernährungsratgeber Bluthochdruck“ von Sven-David Müller und Christiane Weißenberger


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