Dieser Rekordsommer sorgt auch für Umsatzrekorde: an den Eisdielen, in den Schwimmbädern – oder in den Drogerien. Sonnencremes sind dort in diesen Wochen der große Verkaufsschlager. 

Eine Sonnencreme ist im Sommer das A und O. Wer sehr helle Haut hat, sollte mindestens zu Lichtschutzfaktor 30 greifen. Luftige Kleidung, eine Sonnenbrille und ein Hut schützen zusätzlich. Doch auch dann sollte zwischendurch immer wieder Schatten oder ein Bad zur Abkühlung aufgesucht werden. Wer sich dennoch einen leichten Sonnenbrand einfängt, kann die geröteten Stellen mit feuchten Waschlappen kühlen und eine After-Sun-Creme auftragen. Stärkere Verbrennungen sollten mit einer Kortisonsalbe aus der Apotheke behandelt werden. „Generell gilt: Jeder Sonnenbrand erhöht das Hautkrebsrisiko“, warnt der Krankenversicherungsexperte Uwe Zutz von den Barmenia Versicherungen Hamburg. 

Wie wichtig das Bedecken der Kopf- und Nackenregion ist, zeigen die Folgen eines Sonnenstichs. Die direkte Sonneneinstrahlung kann nämlich zu Kopfschmerzen, Nackenschmerzen und teilweise zu Übelkeit sowie Ohrgeräuschen führen. Hier schaffen sanfte Kühlung, genügend Flüssigkeit und Bettruhe Abhilfe. Ein Hitzschlag ist dagegen lebensbedrohlich. Dieser entsteht durch Wärmestau. Die Körpertemperatur steigt an, der Be­troffene schwitzt nicht und leidet unter Krämpfen sowie Halluzinationen. „In diesem Fall muss sofort ein Notarzt gerufen und die Person vorsichtig gekühlt werden“, rät Zutz. 

Um fit in den Hochsommer zu starten, ist auch die richtige Ernährung wichtig. Generell sollte ein Erwachsener täglich mindestens zwei Liter Wasser trinken. An heißen Tagen ist jedoch die doppelte Menge zu empfehlen. Wer ein bisschen Abwechslung haben möchte, kann auch zu verdünnten Säften oder abgekühlten Kräuter- und Früchtetees greifen.

Bei sommerlichen Temperaturen fehlt vielen der Appetit auf schwere Gerichte. „Deftige Speisen sollten auf die kühleren Abendstunden verlegt werden“, empfiehlt Zutz. Leichte Kost, zum Beispiel Melone oder eine kalte Suppe, sind auch über Tag ideal. Wer viel schwitzt, kann den Elektrolyte-Verlust durch salziges Essen ausbessern. Wer diese paar Tipps beachtet, kann fit und sorgenfrei die warmen Sommertage genießen.tws